slot online

Membangun Ketahanan Anda Untuk Tahun 2023 Dimulai Dengan Tidur

Selamat Tahun Baru!

Saat Anda memulai tahun baru ini, periksa tubuh dan pikiran Anda. Apakah Anda merasa terpusat dan bersemangat? Atau, pernahkah Anda memperhatikan bahwa ada keletihan yang merusak yang menyertai Anda setiap hari. Anda tidak hanya sedikit mengantuk, Anda kelelahan. Sepertinya tidak mungkin untuk mengisi ulang baterai Anda sepenuhnya, atau untuk ‘bangkit kembali’ setelah periode yang sangat sibuk. Jika ini terasa benar untuk Anda, Anda tidak sendiri. Merasa lelah, atau kehilangan ketahanan, adalah salah satu keluhan paling umum yang saya dengar dari para profesional sibuk yang menghadiri lokakarya dan retret saya.

Dan apa yang Anda ketahui tentang bagaimana Anda muncul untuk hidup Anda saat Anda tidak merasa istirahat? Apakah Anda kurang sabar? Lebih mungkin melakukan kesalahan? Lebih kecil kemungkinannya untuk mewujudkan belas kasih? Anda tidak bisa hidup dengan baik ketika tubuh dan pikiran Anda merindukan istirahat. Dan ketika berhari-hari dan berminggu-minggu merasakan kelelahan ini, itu menguras ketahanan Anda. Anda tidak lagi mampu bangkit kembali.

Kemampuan untuk memupuk ketahanan adalah praktik multi-segi, tetapi semuanya dimulai dengan kualitas tidur. Selama beberapa dekade bekerja dengan para profesional, saya telah menemukan bahwa penyebab paling umum yang mengganggu tidur Anda dapat dikurangi secara signifikan jika Anda dapat mengambil 3 langkah:

  1. Matikan semua perangkat elektronik setidaknya satu jam sebelum Anda pergi tidur. Cahaya dari komputer dan telepon merangsang otak untuk mencegahnya mulai rileks dan bersiap untuk tidur.
  2. Tinggalkan semua barang elektronik di luar kamar tidur. Mencoba untuk tidur dengan ponsel atau laptop beberapa inci dari kepala Anda mengirimkan sinyal bahwa otak harus tetap ‘waspada’ menunggu ikon ding atau notifikasi berikutnya. Ini benar bahkan jika dimatikan.
  3. Saat Anda berada di tempat tidur, perhatikan sensasi napas Anda. Ketika pikiran Anda ditarik menjauh dari nafas dan mulai membahas daftar ‘yang harus dilakukan’, atau mulai memutar ulang percakapan, konsistenlah untuk melepaskannya untuk saat ini, dan kembalikan perhatian Anda ke nafas Anda. Bersabarlah dengan diri Anda sendiri tetapi teruslah berlatih dengan cara ini. Anda melatih pikiran Anda untuk tidur lebih nyenyak daripada mengkhawatirkannya sepanjang malam.

Langkah-langkah mindfulness yang sederhana ini tidaklah mudah. Anda mungkin telah mengkondisikan diri Anda untuk terhubung 24/7 tetapi efek pada otak dan tubuh Anda tidak berkelanjutan, dan tempat pertama Anda mungkin mulai memperhatikan efeknya adalah kurang tidur. Tidur adalah saat Anda memulihkan tenaga sehingga Anda dapat menjadi yang terbaik—otak dan sel Anda membutuhkan waktu ini untuk memupuk ketahanan dan mempersiapkan Anda untuk hari berikutnya. Bersabarlah dengan diri Anda sendiri dan terus lakukan langkah-langkah ini sampai menjadi kebiasaan malam hari Anda. Mimpi indah!

Butuh kalian jelas terdapat banyak sekali web atau situs keluaran hk berjamuran dimana- mana. Serta kerapkali kita jumpai mereka selamanya terlambat dalam membagikan hasil keluaran hk prize. Tidak cuma Keluaran SDY pula nomer keluaran togel hongkong itu tidak legal ataupun asi. Oleh karena seperti itu kami https://maydongy.com/keluaran-sgp-togel-singapura-data-sgp-isu-sgp-hari-ini/ kamu buat selamanya berlangganan melalui web keluaran hk 2021 komplit tercepat serta detail semacam laman ini. Dengan sedemikian itu anda tidak perlu menggunakan durasi sangat banyak membuat menanti atau risau dengan aplikasi akal busuk nomer keluaran hongkong.

Menguasai dan juga memahami hendak permohonan para pemeran judi toto hk prize ialah tentang berarti untuk kita. Hingga dari layaknya itu kami senantiasa lakukan inovasi terkini di dalam melayani serta sediakan https://botasdefutboldesalida.com/keluaran-hk-data-hk-2021-isu-totobet-hk-togel-hong-kong-hari-ini/ . Berasosiasi disini merupakan suatu keputusan yang amat pas, dikarenakan tidak semua situs dapat menyediakan sarana favorit bergengsi international. Lagipula kita udah memperoleh akta serta pengakuan https://sweetbonanza.link/sweet-bonanza-slot-dalam-talian-dan-slot-gacor-dari-pragmatic-play/ WLA selaku web sah terpercaya di indonesia.